|
Beþa Aktuel Magazîn |
Þahî | Moda | Jiyan | Bajar | Tenduristî
Ji bo çîmên spehî..
06
Tîrmeh, 2006 21:32:12 (GDK)
HAWARDENGÛBAS,AKTUEL-- Bo Jinan
çend pêþnîyarên hêsan û hin riyên bedew kirin û parastina tenduristîya çîman.
Ling ser ser ling navêjin
Avêtina ling
ser lingê ji alîyê tendurîstîyê de bo jinan ne baþe.Ji ber ku bi vî þiklî
herîkan xwînê tê asteng kirin û metobolîzma hêdî dibe.Heta ku mimkun be divê
ling were dirêj kirin.
Nanê bi
ximîre(kepik),kartol û sewze
Divê her danê
xwerînê xurekên ji alîyê karbonhîdratê ve dewlemend bixwin.Xurekên wek
nan,maqerne,sewzeyên teze,girar û mêwe sîtema dehanê rêkûpêk dike û
metabolîzba bilêz dibe.
Bi avayekî
bipergal peeling û niwaz(masaj) çêkin
Bo ji holê
rakirina þane(hucre)yên mirî û paqjij kirin û zindî kirina laþê
niwaztin hewceye.
Piþtî ser
þûþtinê heta panîyê xwe hetwan(krem) li xwe bidin
Piþtî
serþûþtinê çîm ji ber ava germ diterike û ziwa dibe.Bo bi nem kirina laþê
divê heta panîyan têr krem lê çîman bidin.Her wiha bi taybetî di meha havînê
de piþtî serþûþtinê avasar li lingan divê were reþandin.
Qet cixare
nekþînin
Cixare li gel hemû zirarên xwe hewadar bûna laþê asteng dike û çavikên
bedena mirov digre.
Pêlik(pedal) ba bidin
Ba dana pêlikê herikîna xwînê rêkûpek dike û lamlateyên çîmê pêþdixe.
Feydeya gogeke
bicuk
Ji bo
pêþxistina çengên hundir yê çîman navbera çogên xwe goggek bicuk(wek goga
tenîsê) deynin û vî biþidînin wê lemlatên we bixebitin.
Zêde ava germ bi
kar neynin
Di serþûtinê de
zêde ava germ reh(damar)ên bçûk derdixîne holê.
Lingên xwe rakin
jor
Li cîhêkî
guncaw xwe dirêj kin û lingên xwe ser asta dilê rakin (binê lingên xwe
balîfek deynin) û çend xulek rêz bi rêz çîmên xwe rakin û deynin.
(hawardengûbas)
|
